jak robić

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu.

[...] Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo i tak skóra na brzuchu czy nogach była jak papier. Moda na rotację HC MC LC pojawiła się jakiś czas temu i nagle WIĘKSZOŚĆ się rzuciła i zaczęła robić to samo "bo inni tak robią". Dlatego poprawię trochę [...]

Wiesz jak to lekarze 4-5 tyg nic nie robić :-D myślę że wrócę wcześniej, ostatnio 3 serie po 80kg 6 reps i było spoko, dyskomfort minimalny. Tak, lekarze... potrafią wesprzeć, doradzić i postawić na nogi, ale jak zapłacisz ile trzeba. NFZ często ma związane ręce, a prywaciarz musi na siebie zarobić :P

Po prostu w Polsce aktualnie jest moda na dop******enie towaru, jako niezbędnego czynnika warunkującego rozwój. 5iu w dt spoko opcja jako "minimum", ale już 3iu ed to już za mało i nie warto mimo, że 3x7=21iu na tydzień, a 4-5 dt po 5iu to też 20-25iu na tydzien %-) Poza tym to jedyny temat, który tak dobrze sprzedaje się na YT. Za granicą [...]

[...] publikę, zapraszać "cyrkowców" byle by nabić suby i przede wszystkim przekazujemy prawdę bez ściemy i podajemy przykłady z własnego doświadczenia. No bo sory napiszę wprost, jak można nazwać kanał TrueBodybuilding czyli prawdziwa kulturystyka, a na każdym kroku kłamać, mało tego nagrywać serię "bez ściemy" gdzie omijają i nie mówią nawet połowy [...]

[...] tych trzech zestawów... i tak też go odczułem :-) Bo porównując do tego z przed dwóch dni to jest nic xd Ciągle jestem cały zakwaszony od pięt po barki po tamtym :-D Klatka jak widać bez szału, dalej jestem zmuszony robić średnim ciężarem i to jeszcze 3/4 pełnego zakresu ruchu :-/ Dieta 1. 5 jaj M + 3g smalcu 2. 200g łopatki wieprz. + 3g smalcu [...]

A ja to na taką klatkę robił bym tylko rozpiętki ew jedno ćwiczenie na średnim ciężarze (wyciskanie). Jak będzie ładował płaską i mocne wyciskania to patrząc na to że barki czy ramiona są w lepszym "stanie", to one będą głównie robić progres, a nie klata.

Wojtek a teraz ktoś Cię prowadzi? Nikt :-) Sam się szykuje, wiem co robić ale jak będę miał jakieś wątpliwości to na pewno wdam się w konwersacje z Przemkiem czy Marianem żeby usłyszeć co o tym np. sądzą :-)

[...] Trening dziś robiony na LC (50ww) ale spadków siły czy pompy nie odczułem :-) Wszystko git. Ssanie od kilku dni jest tak duże że często temu towarzyszy zgaga %-) Staram się jak najwięcej zajęć układać w ciągu dnia by mieć co robić i przy okazji zarobić :-D Jutro z rana napisze wagę bo bodajże od 3-4 dni nie wchodziłem :-) Zmiany w sylwetce z [...]

[...] siłce... :-) Dziś robię lekką głodówkę za wczorajszy dzień :-) Taki deficyt dobrze mi zrobi poza tym czuję że wszystko jeszcze trawie i ten syf zalega. Poniżej zdjęcia formy jak tak to aktualnie wygląda. Dodam że jestem mega opuchnięty po wczorajszej batalii... zwykle jestem 10-15% suchszy. Foty lecą do Lukiego i czekam na rozpiski, bo ponoć [...]

Ja treningów też doczekać się nie mogę. Za to jak mam trenować pozowanie to jakbym musiał robić to za karę %-)

Barry Seal moim zdaniem najlepszy film z tych które wyszły w ciągu kilku ostatnich miesięcy :-) Więcej nic nie będę dodawał bo bezsensu recenzje tu robić :-D W skrócie jak się dorobić od zera obrzydliwie potężnej kasy :-D Polecam każdemu żeby obejrzał :-) 10/10 Jeszcze cały dzień latałem za butami i nic nie kupiłem :-( Czaje się na jordany extra [...]

Sciaganie jednak zamowiles na podciaganie? Trening jest mega ciezki wiem bo z Toba lecialem. Ja zamiast wiosla dalbym wioslo na hamerze z dolu jak gadalismy a reszta bez zmian No powiem Ci że wróciłem i za wszelką cenę będę się starał je robić po to jednak podstawa ;) Lasic: Okej tylko trzeba termin zgrać bo 23 września 18-stka brata, 15-20 [...]

[...] - wręcz przyjemność :-) Jedzenia dorzucam stopniowo więc też mam cichą nadzieję że wrażliwość/forma się utrzyma przyzowita, i przy tej ilości cardio będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Ale ogólnie rzecz biorąc gdybym chciał [...]

Panowie nie zapominajcie w jakim dziale jestesmy. Jezeli ktos trenuje rekreacyjnie i chce sobie wp*****lac co tydzien to jest w zlym dziale. Jacek Ratusznik kiedys pieknie to podsumowal "bo kulturysta sie jest a nie sie bywa" i osiagniecia Jacka na scenie miedzynarodowej pokazuja ile w tym prawdy , gdzie sam Jacek jeszcze 2 lata temu niczym sie [...]

[...] na 93,5 w rezultacie wygląd na duży minus zrobiłem się o wiele bardziej mokry i nic nie schodziło, teraz wszedłem na 1/4 e3d i od razu waga wróciła na 92,0 sylwetka o niebo wyraźniejsza. Po prostu ja jak i np tutaj Marian z forum, żeby robić formę estro musi być nieco bardziej zbite inaczej jest stagnacja. To takie info na moim przykładzie :-)

[...] przynosi Ci to satysfakcje itp to zaybeiście, bo o to chodzi, żeby właśnie robić to co się lubi, a do tego tutaj możesz faktycznie powalczyć z Twoimi wynikami, tym bardziej jak się skupisz typowo nad TS + akcesoria :-) kolejna kwestia, że jednak tutaj jest wszystko miarodajne i nie ma takich kontrowersji, może czasami ze "spalonymi" bojami itp, [...]

Oczywiście, że tak. Mobility barku robię 2-3 razy w tyg + x2 fizjo tygodniowo. Dziś np miałem robione coś jakaś maszyną która przerzuca fale radioaktywne i potem mocno nagrzewa. Co jak co kasy na to leci sporo, ale nie żałuję ani złotówki :-) Barki odstawiłem całkowicie pomimo że jestem w stanie robić ohp itp to jednak zdeycdowałem, że pauza [...]

Wiesz jak to lekarze 4-5 tyg nic nie robić :-D myślę że wrócę wcześniej, ostatnio 3 serie po 80kg 6 reps i było spoko, dyskomfort minimalny.

tak, było gorąco :D Dziś miałem zabieg na bark, podawane PRP. Góry nie mogę robić przez 3 tyg :/ W zasadzie zostają mi siady, hip thrusty i łydki - trochę lipa. Może się to odbić na wyniku w siadzie bo nawet nie mogę grzbietu utrzymać/wzmocnić :/ zobaczymy jak to będzie